الشعور بالضيق بدون سبب
الشعور بالضيق هو أحد الأعراض الشائعة التي يعاني منها جميع الأشخاص في مرحلة ما، ويمكن أن يظهر على شكل ضيق في الصدر، ومزاج عام سيئ، وعدم الرغبة في فعل أو قول أي شيء، هذا الألم يجعله يشعر أن العالم كله قد ضاقت، ولم يعد لديه مجال للقلق، يشعر برغبة قوية في البكاء، قد تنهمر الدموع فجأة بغزارة، لكن بدون وجود أسباب واضحة لهذا الشعور غير الطبيعي.
أسباب الشعور بالضيق
هناك أسباب عديدة لهذا النوع من المشاكل، ومن أهمها ما يلي:
- التراكم النفسي للمشاكل، وعدم الكشف عن المشاعر المؤلمة في الوقت المناسب.
- يمكن أن تسبب تشنجات العضلات تقلص عضلات الصدر وصعوبة التنفس والضغط على القلب والرئتين.
- أسلوب الحياة الذي يتسم بالكسل والخمول وقلة النشاط يساهم في تراكم الطاقة السلبية في الجسم.
- الاختلالات الهرمونية والاختلالات في الجسم وهي حالة شائعة عند النساء وهذا ما يسمى أعراض الدورة الشهرية.
- الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية الغنية بالكافيين يمكن أن يسبب العصبية والأرق.
- التوتر المفرط في الحياة اليومية يؤدي باستمرار إلى القلق والتوتر.
- المعاناة من الإجهاد النفسي والجسدي والإرهاق دون راحة.
- قلة النوم، والأرق المزمن لعدة ليالٍ متتالية.
كيفية التخلص من الشعور بالضيق
- الرجوع إلى الله عز وجل والإكثار من الأذكار بالاستغفار والتسبيح والصلاة والحمد.
- عدم التفكير في الماضي الحزين وما حدث فيه من مشاكل وألم وأحزان.
- التخلص من التراكم النفسي في أسرع وقت ممكن، وتجنب كبت أي أمور مؤلمة، وتعلم التعبير والإفصاح بشكل مستمر.
- ممارسة المشي أو السباحة أو أي نوع من التمارين الرياضية لإزالة الطاقة السلبية من جسمك.
- تقوية العلاقات الاجتماعية، وتبادل الزيارات مع الآخرين، وتجنب التفكير في الأمور الحزينة.
- عبّر عن الأفكار التي تعبر عن نفسك واكشف عنها وأطلقها.
- تجنب الوقوع في الفراغ واستغلال الوقت بحكمة.
- تناول الأطعمة التي تعزز الشعور بالاسترخاء والتفاؤل، وخاصة الشوكولاتة، والجزر، ومنقوع البابونج، ومنقوع الشمر، ومنقوع الشاي الأخضر.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا بانتظام.
- التنفس ببطء وعمق، واستنشق أنفاسًا طويلة.
- الجلوس مع الأشخاص الإيجابيين المتفائلين وغرس التفاؤل وحب الحياة بداخلك.
تعليقات: 0
إرسال تعليق