تنميل القدمين
يعاني الكثير من الأشخاص من جميع الأعمار من تنميل في الأطراف السفلية (القدمين) والأطراف العلوية (اليدين)، خاصة أثناء النوم، ويحدث الإحساس بالوخز أو الخدر في هذه المناطق، مما يسبب الألم وعدم الراحة، وهذا نتيجة أسباب عديدة سوف نذكرها في هذا المقال، وسنذكر أيضًا مجموعة من العلاجات المنزلية لحل هذه المشكلة.
أسباب التنميل في الساق اليسرى
- الضغط على الأعصاب في القدم اليسرى، والذي يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب، مثل ضربة في الركبة أو التهاب المفاصل.
- الإصابة بأمراض معينة: على سبيل المثال، عرق النسا أو مرض السكري.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- الإدمان على التدخين أو المهدئات أو المخدرات.
- تؤدي مشاكل الغدة الدرقية إلى احتباس الماء في الأطراف السفلية.
- سوء التغذية، وهو نقص بعض المواد أو العناصر الغذائية في الجسم، وأهمها الكالسيوم والمغنيسيوم.
- المزاج السيئ والعصبية قد يسببان تشنجات وتنميل في العضلات.
- عدم كفاية الدورة الدموية يعني أن الدم لا يمكن أن يصل إلى الساق اليسرى بشكل صحيح، الأمر الذي قد يكون ناجما عن الجلوس في وضع خاطئ.
علاج تنميل الساق اليسرى
- الضغط على الساق اليسرى بقطعة قماش مبللة بالماء الدافئ، وذلك لتحفيز عملية تدفق الدم في الشرايين أو الأوعية الدموية، وبالتالي استرخاء الأعصاب والقضاء على التنميل.
- خلط القليل من زيت الزيتون مع الخردل وزيت جوز الهند ثم تسخين الخليط وتدليك الساق بالقيام بحركات دائرية لمدة خمس دقائق لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط على الأعصاب.
- ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة خلال اليوم، مثل لعب كرة القدم أو المشي أو السباحة.
- وضع الساق اليسرى على وسادة أو أي سطح مرتفع لتحسين الدورة الدموية.
- شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم، بما لا يقل عن ثمانية أكواب.
- بالإضافة إلى المكسرات، يجب إضافة كمية كبيرة من الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، والتي يمكنها تعزيز الدورة الدموية والتخلص من التنميل مثل الأملاح المعدنية، والبروتينات، والفيتامينات إلخ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمواد الحافظة، من الضروري أيضًا الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
خلطات طبيعية لعلاج التنميل
الكركم
يحتوي هذا النوع من التوابل على العديد من المواد المطهرة والمضادة للالتهابات، ومن أهمها مادة الكركمين. قومي بإذابة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الساخن مع ملعقة من العسل وتناول هذا المشروب مرة واحدة يومياً.
القرفة
تحتوي على أملاح معدنية مختلفة مثل البوتاسيوم لذلك، بالإضافة إلى الفيتامينات (مثل: فيتامين ب وبعض المواد الأخرى التي تعالج هذه المشكلة)، ينصح بتذويب ملعقة من القرفة في كوب من الماء الدافئ وشرب الخليط مرة واحدة يوميا.
ملحوظة: إذا استمر التنميل فمن المهم مراجعة الطبيب لتحديد السبب وتقديم العلاج المناسب.
تعليقات: 0
إرسال تعليق