كم مدة زوال النيكوتين من الجسم

كم مدة زوال النيكوتين من الجسم، وما هي عواقب الإقلاع عن التدخين؟ يعتبر التدخين من العادات السيئة العديدة التي لها العديد من الآثار السلبية على أجهزة وأنظمة الجسم المختلفة، لذلك يسعى معظم المدخنين إلى الإقلاع عن التدخين في مرحلة ما من حياتهم، خاصة بعد الإصابة بالأمراض والاضطرابات المرتبطة به.

كم مدة زوال النيكوتين من الجسم

تختلف مدة اختفاء النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين من يوم إلى 10 أيام، حسب عدد السجائر ومدة التدخين وطبيعة الجسم، وهو أمر طبيعي ولا يسبب أي قلق أو خوف، حيث ترتبط هذه الفترة بعمر الشخص ووزنه ومرضه واضطراب.

مدة بقاء النيكوتين في البول

تم العثور على وجود النيكوتين ومستقلبه (الكوتينين) في البول، والذي يمكن أن يستمر في أي مكان من 4 أيام إلى 3 أسابيع في حالات نادرة، عن طريق غمس شريط اختبار النيكوتين في عينة البول وقراءة النتائج، لا توجد نفقات كبيرة في المنزل أو مكتب الطبيب حيث لا تتطلب سحب الدم.

انسحاب النيكوتين من الدماغ

يترافق انسحاب النيكوتين من المخ بسلسلة من الأعراض المقلقة التي قد تؤدي في بعض الحالات إلى إضعاف عزيمته، ومن أهمها:

•  إن الرغبة في التدخين، والتي تجعل المرء يشعر بالحاجة الكبيرة للنيكوتين، دفعت البعض إلى الاستجابة لهذه المكالمة، مما يجعل الإقلاع عن التدخين مهمة صعبة للغاية.
• الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل مستمر، قد يستيقظ المدمنون في منتصف الليل معتقدين أنهم بحاجة إلى جرعة من النيكوتين، وتؤدي المشاكل المذكورة أعلاه إلى الإرهاق والإرهاق.
•  السعال المتكرر مصحوب بإفرازات كبيرة من البلغم، حيث أن دور الجهاز التنفسي هو تطهير الجسم من آثار التدخين وطرد السموم والتراكم في الرئتين والشعب الهوائية.
• يعاني المرضى من آثار تشبه أعراض الأنفلونزا من احتقان الأنف والجيوب الأنفية إلى جانب الصداع والتعب.
•  تؤدي زيادة الشهية إلى زيادة الوزن في وقت قياسي بعد الإقلاع عن التدخين، وهو من أهم المواد في قمع الشهية؛ لما له من تأثير على هرمونات الأنسولين ومستويات السكر في الجسم.
• التهيج والاضطرابات النفسية المتمثلة في القلق والخوف والاكتئاب، لذلك يجب مراعاة الإقلاع عن التدخين؛ نتيجة للتعرض إلى ضغوط متعدده نفسيه بالفتره الاولى.

كيفية التخلص من النيكوتين في الدم في يوم واحد

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدك على التخلص من النيكوتين في وقت قياسي (حوالي يوم واحد)، لذلك إذا أراد المدخنون الإقلاع عن التدخين، فعليهم الاطلاع على هذه النصائح والالتزام بها، وأهمها:

• اختيار الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين يجعل الشخص ذا إرادة قوية وقراراً قوياً لأن الالتزام بالقرار أهم من القرار.
•  تنظيف المنزل من التدخين مثل عبوات السجائر ومنافض السجائر وما إلى ذلك حيث يجب أن يبقى بعيدًا عن متناوله حتى لا يضعف ويتراجع عن قراره.
•  كشخص يجب أن يغير الخروج من الروتين المعتاد العادة التي تذكره بالتدخين.
•  ثبت أن تناول الفواكه والخضروات أو مضغ العلكة عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين فعال في القضاء على الحاجة الملحة للنيكوتين.
•  قم بالأعمال والمسؤوليات اليومية التي تستغرق وقتًا طويلاً وتمنع التفكير في التدخين حيث يعتبر وقت الفراغ من أخطر الأوقات في المرحلة الأولى من الإقلاع عن التدخين.
• تمرن بانتظام ويومي لأنه يساعد على إطلاق الطاقة السلبية ويشجع الناس على الانخراط في الأنشطة الإيجابية التي تفيد الجسم.
• لقاء الأصدقاء والمعارف الذين أقلعوا عن التدخين والاستفادة من تجاربهم الشخصية ونجاحاتهم في هذا المجال.

بدائل النيكوتين الطبيعية

تعتبر بدائل النيكوتين الطبيعية من أهم الطرق للمساعدة في الإقلاع عن التدخين لأنها تساعد في تزويد الجسم بكمية قليلة من النيكوتين، وهذا يسهل تجاوز المرحلة الأولى والامتثال لقرار الإقلاع عن التدخين، تشمل هذه البدائل:

• الطماطم: تعتبر الطماطم من الخضروات الشائعة في جميع المناطق، لذا فهي متاحة بسهولة لجميع الفئات وتساعد على الإقلاع عن التدخين؛ فهي تحتوي على كميات مقبولة من النيكوتين.
• البطاطس: يمكن القول أن البطاطس من الخضروات اللذيذة التي يشتد الطلب عليها في جميع أنحاء العالم، بالإضافة إلى نسبة معينة من النيكوتين، تحتوي البطاطس أيضاً على الكثير من الألياف والنشا.
•  الفلفل الأخضر: يحتوي الفلفل الأخضر على نسبة معينة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم وهي من أهم البدائل الطبيعية للنيكوتين.
•  الباذنجان: يمكن القول إن العديد من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين يؤكدون على أهمية الباذنجان في نظامهم الغذائي بعد التدخين، مما يزيد من احتمال احتواء الباذنجان على ما يكفي من النيكوتين.

متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد ترك التدخين

يستغرق الجسم بعض الوقت للتعافي من آثار التدخين، حيث يعود تدريجياً إلى طبيعته بعد الإقلاع عن التدخين، ويستغرق حوالي 12 شهرًا، ويمكن تلخيص تفاصيل التعافي على النحو التالي:

•  يحدث انخفاض ضغط الدم الشرياني وبطء معدل ضربات القلب بعد 30 دقيقة تقريباً من آخر سيجارة.
• يعود غاز الدم إلى طبيعته بعد يوم إلى يومين من آخر سيجارة.
• العودة إلى قدرة التنفس الطبيعية وزيادة نتائج اختبار الرئة في غضون أسبوعين إلى شهرين من تاريخ التوقف.
•  توقف السعال تماماً تقريباً بعد عام من الإقلاع عن التدخين، وقد تستغرق بعض أنواع السعال وقتاً أطول إذا كنت تعاني من مرض أو مرض في الرئة.

ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهر

عندما يحرم الجسم من النيكوتين المعتاد والمسبب للإدمان، غالباً ما يتفاعل الجسم بعنف، لذلك يعاني المقلعون من مجموعة من الأعراض غير السارة مثل:

•  السعال المتكرر يرهق المريض وأحياناً يسبب ألماً في الصدر حيث يقوم الجهاز التنفسي بإخراج البلغم والإفرازات الموجودة فيه.
• الصداع والذي يمكن أن يكون شديدًا بما يكفي للتأثير على نوعية حياة المريض وطبيعة العمل الذي يقوم به.
• تغيير نبرة المرء بعد الإقلاع عن التدخين، ومع ذلك فإن هذه الأعراض ستختفي تدريجياً في النهاية وتختفي.
•  خدر وضعف عضلي في اليد التي تمسك السيجارة، يمكن أن يحدث هذا العرض أيضاً بسبب اضطراب الدم المرتبط بالتدخين ويستغرق بعض الوقت لتهدأ.
• اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصة الإمساك تزعج المريض وتسبب الشعور بالانتفاخ والثقل في معدته نتيجة عمل القناة الهضمية وكسلها بعد حرمان الجسم من النيكوتين.
•  مشاكل النوم لأن الشخص يعاني من الأرق ويفقد القدرة على النوم باستمرار، مما يجعله يشعر بالتعب والإرهاق.
• الاضطرابات النفسية تتمثل في تغيرات المزاج والتهيج وسرعة الانفعال، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.