حمية الماء أو ما يسمى بالصيام الماء، والتي تعتمد على شرب الماء فقط لفترة زمنية معينة، لها فوائد عديدة، وسنقوم بتقديم في السطور الأتية فوائد رجيم الماء في رمضان خسارة للوزن في 5 أيام.
فوائد رجيم الماء في رمضان
القيام بإتباع رجيم الماء في رمضان له الكثير من الفوائد التي يستفيد بها الشخص نتيجه إتباعه إياه، وتتلخص تلك الفوائد فيما يلي :-
- يتخلص الجسم من السموم.
- علاج الصداع.
- جعل غدد الجسم والأعضاء والأعضاء الأخرى معتادة على القيام بعملها الفسيولوجي والعصبي والفكري والبدني بشكل أكثر توازناً واستقراراً.
- يعالج الإمساك والالتهابات والحموضة المعوية.
- يقوم الجسم بإذابة الدهون المتراكمة للتخلص من الوزن الزائد ويمنع تراكمه مرة أخرى.
- تساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الدم.
- تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع.
- يساعد على تفكيك الخلايا القديمة وإعادة تدويرها مرة أخرى، مما يساعد في محاربة بعض الأمراض مثل السرطان ومرض الزهايمر.
- يحسن استجابة الجسم للأنسولين واللبتين اللذين ينظمان مستويات السكر في الدم، أي أنه يرفع مستوى السكر في الدم.
- يعطي الشعور بالامتلاء ويساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
- يمكن أن يحسن إنتاج الكولاجين في الجلد ولون البشرة.
- يمكنه مقاومة الالتهابات المختلفة في الجسم.
- محاربة الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
- يقلل نسبة الدهون في الدم.
- يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي.
أضرار رجيم الماء في رمضان
ولأن كل الأشياء الجيدة لها جوانب ضارة، لذلك فإننا نتبع المحتوى التالي لتعريفك بأضرار رجيم الماء في رمضان، وتتمثل فيما يلي :-
- سوء التغذية.
- الشعور بالدوار وعدم القدرة على التركيز.
- إغماء.
- الإصابة بمتلازمة التغذية التكميلية.
- قد تصاب بالجفاف.
- تسمم الماء.
- قد يكون فقدان الوزن الناجم من تخزين العضلات والمياه في الجسم بدلاً من الدهون.
- خفض ضغط الدم.
ننصح عزيزي القارئ باستشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي، ولا تتبعه بنفسك أبدًا، وإلا فإنه يعرضك للعديد من المخاطر، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض معينة (مثل السكري أو الضغط).
كيفية عمل رجيم الماء في رمضان
يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة كيلوجرام واحد من الوزن كل يوم، أي أنك تخسر 5 كيلوجرامات في 5 أيام، على النحو التالي :-
اليوم الأول
اشرب 8 أكواب من الماء البارد من الإفطار إلى السحور، ثم تناول التفاح الطازج أو اشرب عصيرًا طبيعيًا بدون سكر.
في اليوم التالي
10 أكواب من الماء البارد وأي كمية من الجزر النيء غير المطبوخ.
اليوم الثالث
اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء وأي خضروات أو فواكه تحتاجها، يمكنك أيضًا تناول الخضار المطبوخة أو النيئة، مع الحرص على عدم إضافة الملح.
اليوم الرابع
اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء مع موزة واشرب الحليب فقط.
اليوم الخامس
اشرب 10 أكواب من الماء وتناول من 6 إلى 10 حبات من الطماطم فقط.
نصائح قبل القيام برجيم الماء
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يريدون إتباع رجيم الماء في رمضان، فننصحك بعدم إتباعه إذا كنت من ضمن الأشخاص التاليين، وهم :-
- إذا كنت حاملا أو مرضعة.
- إذا كنت من كبار السن أو المراهقين.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1.
- إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.
- إذا كان لديك مثبط للشهية وتعاني من نقص الوزن.
- إذا كنت تخضع لعملية جراحية تتطلب نقل دم.
- إذا كنت تتناول أدوية معينة، يجب استشارة الطبيب قبل القيام بإتباع رجيم الماء.
القراء الأعزاء نوصيك أيضًا بعدم القيام بإتباع رجيم الماء خلال شهر رمضان، وإذا كنت متأكدًا من القيام بذلك، فعليك أولاً استشارة الطبيب لضمان صحة جيدة.
تعليقات: 0
إرسال تعليق