العطش في أيام رمضان من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس الصائمين ومازالت المشكلة قائمة فكيف نتجنب العطش في رمضان؟ ويعد هذا التساؤل من أسئلة الشهر الشائعة، وسوف نجيب في السطور التالية عن هذا التساؤل.كيف تتجنب العطش في رمضان
ولتجنب الشعور بالعطش في رمضان أو حتى التقليل من هذا الشعور، يجب أن تحافظ على أكبر قدر من الماء في جسمك، ويمكن القيام بذلك من خلال الأساليب التالية :-
- يجب أن تتجنب تمامًا تناول المخللات مثل الكيمتشي أو الجبن المملح أو حتى الطعام الذي يحتوي على الكثير من البهارات الحارة لأنها تلعب دوراً هاماً في زيادة العطش، هذا لأنه يحتوي على الكثير من الصوديوم.
- عند تناول الطعام قبل الفجر تأكد من شرب كوب من النعناع أو الشاي الأخضر أو عصير الليمون.
- لا تنفق الكثير من الطاقة أثناء الصيام، إذا كنت تريد ممارسة الرياضة فقم بها قبل الإفطار ويفضل قبل الإفطار بساعتين فقط.
- احرص على عدم تناول الحلويات قبل الفجر لأنها تزيد من عطشك.
- تأكد من شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء والعصائر الطبيعية المختلفة بين الإفطار، لا تكثر من شرب الماء قبل الفجر مباشرة لأن الجسم يزيله بسرعة.
- يعد عصير البطيخ من أكثر العصائر الموصى بها خلال وجبات ما قبل الفجر لاحتوائه المياه 91٪، لذا فهي تلعب دورًا مهمًا في تجديد مياه الجسم.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات المختلفة المزعجة لأنها مواد مدرة للبول وبالتالي تسبب إفراز الماء من الجسم.
أطعمة تمنع العطش في رمضان
من الجدير بالذكر أنه يمكن أن يساعدك أيضًا بعض الأطعمة في تجنب العطش خلال شهر رمضان :-
- من الأفضل تناول الموز أو التمر أو المشمش المجفف في الوجبات الجانبية لأنه يحتوي على نسبة معينة من البوتاسيوم والتي تساهم في عدم الشعور بالعطش أثناء الصيام.
- تغذي الطماطم الجسم بشكل كبير، لذلك ينصح بشرب كوب من عصير الطماطم في السحور أو إضافته إلى السلطات.
- تناول الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء مثل البطيخ والخيار والتفاح.
- من الأفضل شرب كوب من الزبادي أو الحليب أثناء الإفطار والسحور لما له من فوائد عديدة أثناء الصيام مثلاً :-
- تقليل الشعور بالعطش.
- يحسن الهضم.
- محاربة الجوع.
- ابدئي افطارك بثلاث تمرات ثم تناول كوب من الحليب او الماء بعدها، فهذا الخليط يعمل بتقليل العطش والجوع، يحتوي التمر على البوتاسيوم وهو غني بالألياف الغذائية المختلفة.
- تجنب المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربون مثل المشروبات الغازية، نظرًا لأن هذه المواد يمكن أن تصيب جسم الإنسان وتسبب التورم، فإنها يمكن أيضًا أن تمنع جسم الإنسان من استخدام سوائل ترطيب مختلفة خلال الأشهر المباركة.
وبهذه الطريقة تعلمنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التخلص من العطش في رمضان، كما يمكنك الاطلاع على الأطعمة التي تمنع العطش أثناء الصيام في رمضان.
تعليقات: 0
إرسال تعليق